みなさんは、腰の辛い痛みで悩んだという経験はありますか？
現在日本では、成人の5人に1人は腰痛持ちだと言われているほど、多くの方が腰痛で悩んでいます。
腰は身体の中でも中心に位置し、とても重要な役割を果たしています。
その重要な腰を痛めてしまうと、毎日の仕事はもちろん、日常生活にまで支障をきたしてしまいます。
腰痛になった経験がある方にしかわからない辛さというものもあり、経験したことのある方としては「もうこんな思いはしたくない！」と思うはずです。
つまり、腰痛を発症する前に手を打つこと『予防』が大切になります。
では、腰痛予防といっても、具体的にどのようなことをしたら良いのでしょうか。
また、腰痛予防をするにはどのような場所へ行ったら良いのでしょうか。
そこで今回は、腰痛を予防したいけどどうしたら良いのかわからないと思っている方向けに、腰痛予防にはどのようなことをしたら良いのか、腰痛予防に整骨院がおすすめな理由などを詳しくご紹介していきます。
腰痛予防について気になっているという方は、ぜひチェックしてみてください。
目次
どうしたら腰痛を予防できる？
まずはじめに、腰痛を予防するにはどのようなことを行ったら良いのかについてご紹介してきます。
腰痛を予防するには、以下のようなことに気をつける必要があります。
腰痛になる原因を知っておく
腰痛予防として『腰痛になる原因を知っておく』ということがとても重要になります。
例えば、子供を抱き上げる動作が多すぎるために腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまうという方は、子供を抱き上げるという動作を無くせば、これだけで腰痛予防になります。
しかし、子育てをしている方や保育士の方で、このような動作を無くすというのは難しいため、回数を減らす、屈む時に膝からゆっくりと屈むようにする、などの工夫をするだけでも十分な予防になります。
このように『どうしたら腰痛になってしまうのか』を知っておくことで、腰痛は十分に予防することが可能です。
日頃のセルフケアを怠らない
腰痛予防として『日頃のセルフケアを怠らない』という点が挙げられます。
みなさんは腰痛になってしまった場合、整骨院や整体院などで治療を受けますよね？
大体の方は、痛みがなくなったら通院をやめてしまいます。
それ自体は悪いことではないのですが、痛みがなくなったからといって腰痛が治り、再発のリスクがないとは言えません。
その後自宅でストレッチやエクササイズなどのセルフケアを怠ってしまうと、腰への負担は増していき、時期に再発してしまう可能性が高くなります。
つまり、腰痛が一旦落ち着いたとしても、日頃のセルフケアを継続することで再発のリスクを最低限にとどめておくことが可能となります。
疲労を溜めない
腰痛予防として『疲労を溜めない』ということがとても重要になります。
筋肉や関節は、疲労が溜まり限界を超えると痛みが発生する仕組みになっています。
趣味でも仕事でも、無理のし過ぎは身体には悪く、適度に休息を取ることがとても大切です。
適度に休みながら生活をすることだけでも、十分な腰痛予防となります。
運動を生活に取り入れる
腰痛予防として『運動を生活に取り入れる』ということがとても重要になります。
一般的なイメージでは、腰痛などの痛みが発生した場合、マッサージや電気治療などの『施術』が効果的だと思われています。
もちろん施術もとても重要な治療であり、予防にもなるのですが、それと同じかそれ以上に『運動』も大切なのです。
適度な運動を生活の一部に取り入れることによって、そうでない方に比べて腰痛の発生率や再発のリスクは格段に下がります。
腰痛予防に整骨院がおすすめな理由
最後に、腰痛予防に整骨院がおすすめな理由をご紹介していきます。
上記でもご紹介したように、腰痛予防にはさまざまな方法がありますが、なぜ整骨院を受診するのがおすすめなのでしょうか。
腰痛予防をしたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。
柔道整復師による施術が受けられる
腰痛予防に整骨院がおすすめな理由として『柔道整復師による施術が受けられる』という点が挙げられます。
整骨院をおすすめする最大のポイントと言っても良いくらい、柔道整復師の施術を受けられるというのは重要なポイントです。
腰痛になってしまう原因や治し方など、自分ではわからないようなことも、業界のプロである柔道整復師であればほとんどの問題は解決することができます。
「ここが悪いから、この施術をする」「ここを施術すると、このような効果が得られる」など、細かい説明をしてもらいながら施術を受けることができるため、おすすめです。
適切なストレッチやエクササイズをレクチャーしてもらえる
腰痛予防に整骨院がおすすめな理由として『適切なストレッチやエクササイズをレクチャーしてもらえる』という点が挙げられます。
一般的なイメージでは『怪我の治療や手当をしてもらうところ』というのが整骨院のイメージですが、実はそれだけではありません。
今の世の中では、怪我などの急性的な症状よりも、慢性的な腰痛などで悩んでいるという方の方が圧倒的に多く、それを理由に整骨院を受診される方が増えています。
そのような方向けに、施術はもちろん、自宅でどのようなストレッチをした方が良いのか、どのようなエクササイズをどのくらいの頻度でどのくらいの回数を行った方が良いのかなど、整骨院以外でのケアについても詳しく教えてくれます。
上記でもご紹介したように、腰痛予防には日頃のケアが必須になります。
自分の身体や症状に合った適切なストレッチやエクササイズを行うことにより、効率よく腰痛を予防することが可能になります。
まとめ
腰痛予防をするにはどのようなことをしたら良いのかについてや、腰痛予防に整骨院がおすすめな理由についてご紹介しましたが、参考になりましたか？
経験したことのある方にしかわからない腰痛の辛さは、もう二度と経験したくはありませんよね。
腰痛の辛さを再度起こさないためには、上記でご紹介したような予防がとても重要になります。
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からだの症状、腰痛
