猫背は見た目も悪く、直したいと感じている方が多い姿勢ですが、見た目の悪さだけではなく、体にさまざまな不調を及ぼします。
ここからは、猫背が原因で起こる症状をご紹介します。
猫背が原因で起こる症状
肩こり
猫背の方は、前に傾いた頭の重みを肩で支えるので、肩の筋肉を常に使っている状態です。
常にこの状態でいることで、肩に負担がかかりつづけていることになるので、筋肉が固まってしまい、万年肩こりに繋がります。
人間の頭は意外と重く、成人で体重の約10％ほどの重みがあると言われています。体重が50㎏の方だと頭の重さは約5㎏なので、5㎏分の重さが常に肩に負担をかけている状態と考えると、頭が前に傾くことで肩に大きな負荷がかかっていることがわかります。
腰痛
猫背になっていると背骨を支えるのは筋肉ではなく、背骨や周囲の筋肉で姿勢を維持するようになります。
そうなると、背筋や腹筋が使われなくなり、背骨を支える力が減少していき、背骨にかかる負担がより大きくなります。
また、猫背によって骨盤に歪みが生じていると、腰椎に負荷がかかって筋肉が硬くなり痛みに繋がります。
猫背による腰痛は、さまざまな要因が重なり合って腰が痛くなるという不調につながっています。
頭痛
頭痛はさまざまな原因によって起こりますが、以下の2つが猫背によって引き起こされる頭痛とされています。
- 筋肉の緊張による頭痛
- 骨のずれによる頭痛
前述したように、猫背が癖になっている方は肩こりや首のコリが慢性的に起きている状態です。
体のどこかで筋肉が緊張していると、その近辺の筋肉も柔軟性をなくし、緊張した筋肉に圧迫を受けた血管の流れが悪くなって、頭部に流れる血液が阻害されて頭痛が起こります。
また、猫背によって骨のズレが起こり、頚椎の横側を走る脳へと続く血管が骨と骨の間に挟まれてしまうと、脳に運ばれる血液量が減少し、頭痛を引き起こすこともあります。
不眠
不眠の原因は自律神経の働きの乱れによるものです。自律神経は、消化器の働き、呼吸や血流といった人間が生きていくために必要な働きを、意志と関係なくコントロールする神経です。
自律神経の働きの中には睡眠リズムのコントロールも含まれているので、自律神経の働きが乱れることで、不眠になる可能性があります。
猫背によって頭が傾くことで、自律神経の中枢機能である間脳に異常が生じたり、背骨にある自律神経の束に影響を及ぼしたりするので、結果的に自律神経の働きを乱してしまい、不眠を招くことがあります。
内臓への影響
猫背になることで、胸郭が狭くなり、肺や気管支などの呼吸器、心臓、肝臓、胆のう、胃、膀胱、子宮などに負担がかかります。
内臓が圧迫されて位置が変わっていき、本来の位置からずれてしまうことがあります。
内臓の位置が変わるととくに胃が影響を受けやすく、消化不良、食後のむかつき、逆流性食道炎などを引き起こします。さらに、腸が影響を受けてお腹がゆるくなったり、便秘になったりする可能性もあります。
また、肺の位置や形が変わることで、呼吸に影響が出て、結果的に睡眠を妨げる恐れもあります。
猫背の種類
体にとって悪い影響を与えることになる猫背という癖には、大きく分けて4つの種類があります。
ここからは、猫背の4つの種類をご紹介します。
首猫背
背中を壁に付けた状態で、背中は壁にあたっているのに頭が壁にあたらない方、頭を壁につけようとすると首が疲れたり、窮屈で苦しくなったりする方は首猫背です。
猫背の中で最も多いタイプで、顔と顎が前に出ているのが特徴です。スマートフォンを頻繁に操作する方や、頬杖が癖になっている方に多く見られ、肩こりを起こしやすいタイプです。
朝起きたときに首が痛いと感じることもあり、頭痛が頻繁に起きるので、常に鎮痛剤を持ち歩いているという方もいます。
酷くなるとストレートネックになってしまうので、首へのアプローチを行う必要があります
背中猫背
壁に背中をつけたときに、腰の隙間に手を入れると余裕で両手が入る方、腰に慢性的な鈍痛がある方は背中猫背です。
首よりも背中が丸くなっていて、ぽっこり出ているお腹になってしまうのが特徴的です。
日常生活で胡坐をかくという方がなりやすいと言われていて、仰向けの体勢で寝ると背中に痛みを感じることがあります。
長時間椅子に座っていて、崩れた姿勢をしているという方も背中猫背になりやすく、お腹、腕回り、背中、腰回りに脂肪がつきやすいと言われています。
腰猫背
壁に背中をつけたときに、腰の隙間に手がまったく入らない方、頭を壁につけても腰に隙間ができない方、壁にお尻がつかない方は腰猫背です。
デスクワークで長時間座っている方がなりやすく、腰猫背の方は椅子に浅く腰掛けたり、坐骨ではなく腰で座ってしまうのが特徴です。
腰猫背の方は、当然腰への負担が大きく、腰痛に悩まされたり、ひどいときにはヘルニアになってしまったりするケースもあります。
まとめ
猫背によるさまざまな不調でお悩みの方は、人の体を熟知しているスペシャリストである柔道整復師が施術を担当してくれる整骨院に通うことで、猫背の改善とともに普段の生活の見直しを行えます。
猫背でお悩みの方は、お気軽に「イーグル整骨院」や「クレーン整骨院」にお問い合わせください。
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からだの症状、猫背
