ふとした瞬間に鏡を見たときに、猫背になっている自分に気がついてびっくりした、という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目の印象を悪くするだけではなく、実は体に起こるさまざまな不調の原因となっている可能性があります。
慢性的な肩こり、腰痛、頭痛などに悩まされている方は、猫背を改善させることで不調が治るとともに、代謝が良くなりダイエットしやすい体になるというメリットもあるのです。
「猫背と直接関係ないのでは？」と感じるような体の不調も、実は猫背によるもので、猫背を改善することで体の不調を感じずに過ごせる可能性もあります。
猫背はさまざまな日常の癖が原因で起こります。猫背になりやすい癖を知っておくことで、自分自身でこれ以上猫背になってしまうことを予防できます。
この記事では、猫背の原因について詳しくご紹介します。猫背に悩んでいるという方は、ぜひ参考にしてみてください。
猫背の原因
現代人は猫背になりやすいと言われていて、昔に比べると猫背に悩んでいる方が増えています。椅子での生活が増えたり、スマートフォンの普及によって悪い姿勢が身についたりしていることが原因とされていますが、他にはどのような原因から猫背になってしまうのでしょうか。
まずは、猫背の原因を詳しくご紹介します。
長時間同じ姿勢でいることが多い
パソコンやスマートフォンを見ている際に、長時間背中や首が丸まっている姿勢をしてしまう方は要注意です。
背中が丸まっているということは、肩甲骨が前に引っ張られている状態になります。
背中や首が丸まった状態で、姿勢や骨格をつくる筋肉が固まってしまい、頭部の負担が増えて頭が前に出ることで、猫背が徐々にひどくなっていきます。
また、デスクワークで長時間崩れた姿勢で椅子に座っていることも猫背の原因となります。
椅子に座る際には、坐骨と呼ばれる骨盤の一番下の骨を探し、坐骨に均等に体重がかかるようにして座ります。上半身は楽な位置で調整し、猫背になったり反り腰になったりしない位置を探します。
坐骨を立てずに腰で座っていたり、背中を丸めて座っていたりすると、長時間その姿勢を続けることで、猫背が定着してしまいます。
運動不足による筋肉の衰え
背中の筋肉は、重力に抵抗するための抗重力筋と言われる筋肉で、寝ているとき以外は、常に重力がかかっている状態に抵抗している、もっとも使用頻度の高い筋肉です。
背筋が伸びた状態をつくるには、筋肉の力が必要になりますが、運動不足によって筋肉が衰えていると、背筋を伸ばしても体勢がきつくなり、すぐに猫背に戻ってしまいます。
筋肉は加齢とともに衰えてきますが、それは背中の筋肉も同様です。背中の筋肉を鍛えることは難しく、歳を重ねるほどに猫背になってしまう方も少なくありません。
背中の筋肉が衰えると、首を支える力が弱くなったり、将来的に歩く、立つことが困難になったりします。
脚を組む癖がある
気が付いたら脚を組んでしまっているという方も多く、その原因は骨盤を包んでいる筋肉の固さに左右差が生じていることとされています。
脚を組む癖がある方は、猫背になりやすいだけではなく、骨盤の歪みを発生させたり、腰や膝を痛める原因になったりすることがあるので、直したほうがよい癖の一つと言えます。
脚を組む方が楽だと感じていても、その癖は姿勢を悪くさせ、骨盤を歪ませるものだと言い聞かせ、脚を組まないように意識することが必要です。
うつむく癖がある
うつむく癖がある方は、自然と背中がまるまってしまうことが多いため、猫背になりやすいと言えます。
とくに性格が内向的でストレスを溜めやすい、自分に自信が持てないという方はうつむく癖がある方が多く、うつむくことで余計にネガティブな気持ちになってしまうこともあります。
うつむく癖がある方は、猫背になりやすいだけではなくネガティブ思考になりやすいので、背筋をピンと伸ばすことでポジティブな気持ちに切り替えることも重要です。
うつむくことが楽だと感じている方は、空を見上げてみたり、周りの景色を見てみたりして、気分を変えてポジティブな気持ちになるとともに、姿勢を改善させてみましょう。
骨盤が歪んでいる
骨盤には正しい位置があり、正しい位置に骨盤がないことで、猫背を引き起こすこともあります。
上半身と下半身をつなぐ骨盤は、内臓を守る働きがありますが、骨盤が歪むことで内臓の位置も変わってしまい、本来の働きができなくなります。
とくに女性の骨盤は、赤ちゃんをお腹の中で育てるために柔軟性に優れたつくりになっていて、男性よりも歪みやすいと言われています。
骨盤が歪むと、その上に乗っている背骨も歪んでしまい、背筋を伸ばしてもすぐに元に戻ってしまいます。
猫背を改善させようと、意識して背骨を伸ばしていても、背骨が歪んでいると猫背の姿勢が楽なので、戻ってしまわないように常に意識し続けなければいけません。
まとめ
猫背の原因についてご紹介しましたが、参考になりましたしたか？
猫背でお悩みの方は、お気軽に「イーグル整骨院」や「クレーン整骨院」にお問い合わせください。
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からだの症状、猫背
